Mindfulness

"La atención plena (mindfulness) es estar completamente despierto en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. También ganamos acceso inmediato a nuestros propios y poderosos recursos internos para la comprensión, la transformación y la sanación". Jon Kabat-Zinn


MINDFULNESS Y COMPASIÓN

Mindfulness es una terapia de tercera generación empleada en el ámbito educativo, clínico, deportivo y empresarial para la reducción del estrés y la ansiedad.

La palabra "mindfulness" proviene del termino pali “sati” que significa conciencia, atención, recuerdo. Es una cualidad de la mente que nos permite estar en el momento presente con atención plena y con una actitud abierta de aceptación.

Por otro lado, el término "compasión" en Mindfulness va mas allá del concepto habitual de conmiseración o de lastima. Se trata de la motivación y el compromiso por aliviar el sufrimiento tanto propio como de los demás, en un deseo genuino de conseguir salud y plenitud.


Programas:

"Mindfulness para la Reducción del Estrés y la Ansiedad"

"Mindfulness y Compasión:Técnicas de Aceptación y Autoapoyo"

"Mindfulness para el Dolor"


Objetivos Generales:

Adquirir herramientas para activar el estado de calma y de bienestar interior.

Iniciar un proceso de crecimiento a través de la observación consciente.

Reducir el estrés y la ansiedad.

Potenciar y desarrollar el nivel de seguridad y autoconfianza.

Crear hábitos mentales positivos y abandonar prejuicios y autocrícas.

Gestión más eficaz de las emociones.

Mejorar el nivel de concentración.

Desarrollar una actitud mas bondadosa hacia a uno mismo y hacia los demás (colaboración, empatía, compasión).

Integrar la atención y la compasión en el día a día para gozar de una vida mas plena y satisfactoria.

Atravesar procesos de dolor, enfermedad o duelo.


Metodología:

Grupos Regulares de Mindfulness

Cursos y Talleres de Mindfulness en fin de semana

Coaching y Sesiones Individuales

Retiros en la Naturaleza

Formación On line


Más información a través de la web de la Asoción Mandarava www.asociacionmandarava.org.